身体要煅炼有保健操，牙齿保健也要去做做保健操，在这里王医生跟您分享一下牙齿如果去煅炼，从而让您的牙齿更为巩固。
1.叩牙:我国古代保健牙齿的有效方法,在民间就有"叩齿不绝,坚牢无病"的说法.上下牙齿互相碰击,铿锵有声,早晚各一次,每次36下.
2.转舌按摩:翻卷舌尖,紧贴牙龈,360度旋转,先外后内,按摩36次.
3.鼓漱:转舌按摩后,当感觉有唾液产生时,不要咽下,用唾液漱口30次左右.
4.手指按摩:漱口后用干净手指以垂直方向身牙龈向牙冠按摩,内外上下左右依次进行,然后再沿牙龈水平方向按摩,按摩5分钟.
牙齿的保健在于平时要坚持去做,一天24个小时,口腔保健这几个步骤做完也就10分钟左右,当我们在抱怨没有时间去煅炼时,抽出点点时间吧,为了您的牙齿健康,一起来做牙齿保健操.
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